Grâce à de bonnes habitudes, vous pouvez réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Vous pouvez contrôler certains facteurs comme votre poids, votre taux de cholestérol et votre tension, qui sont des indicateurs importants d’un risque de souffrir d’une arythmie.

Pour cette raison, nous vous recommandons de suivre ces conseils afin de garder un cœur en bonne santé et d’améliorer votre qualité de vie dans le futur.

1. Modérez votre consommation d’alcool.

N’oubliez pas que boire en grande quantité peut augmenter le risque d’hypertension, l’un des principaux facteurs de la survenue d’une crise cardiaque. L’abus d’alcool affaiblit le muscle cardiaque qui ne pompe alors plus efficacement le sang. Cette pathologie est appelée cardiomyopathie et est potentiellement mortelle.

2. Faites du sport au moins deux heures et demie par semaine.

Les activités telles que la marche, le vélo et le yoga ont un effet positif sur votre corps : elles réduisent la tension artérielle et le taux de graisse dans le sang, ce qui soulage votre cœur.

3. Mangez sainement.

Mangez quotidiennement des fruits, des légumes, des céréales, des produits laitiers et des protéines comme les haricots. Une personne sédentaire doit normalement consommer 1800 calories, tandis que l’apport journalier d’une personne active est d’environ 2200 calories. Déterminez avec votre médecin le régime le plus adapté à votre corps.

4. Dites non à la cigarette!

Le tabagisme endommage les parois des artères, favorisant le dépôt de plaques de graisse dans les couches internes et le rétrécissement des artères. Le sang circule alors plus difficilement, causant une douleur à la poitrine (appelée angine) et augmentant le risque de crise cardiaque.

Si vous fumez et pensez ne pas pouvoir arrêter, parlez-en à votre médecin pour qu’il vous aide.

5. Consultez régulièrement votre médecin.

Si vous ressentez une douleur dans la poitrine ou une congestion, ou trouvez que votre rythme cardiaque est rapide ou irrégulier (arythmie), nous vous recommandons de consulter votre médecin. Vous pourriez souffrir d’une fibrillation atriale, une maladie qui altère la fréquence cardiaque et augmente le risque de subir un accident vasculaire cérébral (AVC). Souvenez-vous que la plupart des personnes souffrant de fibrillation atriale n’ont aucun symptôme, donc un contrôle préventif ne peut pas faire de mal.

Vous avez le pouvoir de diminuer le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Découvrez les facteurs de risque de la fibrillation atriale dans notre section “Qu’est-ce que c’est ?”.