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8 CONSEILS POUR SUIVRE VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE CHEZ VOUS AVEC UNE INSUFFISANCE CARDIAQUE

Lors d’une consultation avec votre médecin, vous pouvez utiliser ce document pour vous aider.

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En Amérique latine, les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de mortalité. Une détection à temps et un traitement adapté peuvent sauver des vies.

En premier lieu, il faut clarifier qu’une insuffisance cardiaque est une pathologie qui nécessite une attention médicale, mais cela ne signifie pas que le cœur s’est arrêté. Si vous voulez en savoir plus sur cette pathologie ou si vous souffrez d’une insuffisance cardiaque, cliquez ici.

N’oubliez pas que les étapes suivantes font partie d’un processus pour changer vos habitudes et améliorer votre état de santé :

  1. Se peser tous les jours

Il est important de rigoureusement contrôler votre poids. D’après Tracy Stevens, cardiologue et professeure en cardiologie à l’Université du Missouri de Kansas City, vous devez vous peser tous les matins après être allé aux toilettes. Si vous prenez 3 livres (1,36 kg) en un jour ou 5 livres (2,27 kg) en une semaine, c’est un signe préoccupant qui indique que vous faites de la rétention d’eau. Regardez vos chevilles, vos jambes et votre abdomen. Si vous constatez un gonflement, cela peut indiquer un œdème ou une accumulation de fluides dans les tissus. Vous devez alors immédiatement consulter votre médecin.

  1. Contrôler sa tension artérielle

Votre médecin souhaitera suivre l’évolution de votre tension artérielle. En effet, grâce à cette information, nous pouvons détecter une éventuelle tension dans le cœur. susceptible d’affaiblir le muscle ou de diminuer son efficacité. Pour cela, il suffit d’acheter un moniteur de tension artérielle afin de fournir à votre médecin des informations détaillées sur les contrôles effectués.

  1. Limiter l’ingestion de fluides

Boire trop d’eau peut aggraver votre état de santé. Dr Stevens souligne que de nombreuses personnes pensent qu’elles doivent boire plus d’eau pour nettoyer leur corps, mais ce n’est pas le cas chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, car les reins ne sont plus autant en mesure d’éliminer le sodium et l’eau. “La plupart des patients doivent limiter les boissons telles que le café, le thé, les jus, les aliments contenant beaucoup d’eau, comme la soupe, la pastèque, les glaces et les gelées”, ajoute Dr Stevens. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de boire, seulement que vous ne devez pas dépasser les quantités recommandées par votre médecin.

  1. Réduire sa consommation de sel

Il est essentiel de réduire la quantité de sodium que vous ingérez quotidiennement pour améliorer considérablement votre état de santé. Pour réduire votre apport en sel, commencez par des étapes simples avec la préparation des repas. Si vous achetez des aliments en boîte ou surgelés, optez pour ceux portant la mention “pauvre en sel” ou “sans sel ajouté”. Évitez le bacon, les aliments frits, les plats préparés et le beurre salé.

  1. Suivre scrupuleusement les instructions du médecin

Les médicaments prescrits par votre médecin sont spécialement conçus pour les symptômes qui affectent votre état de santé. Il est crucial que vous respectiez rigoureusement la prise de vos médicaments : définissez des rappels, collez des notes sur votre réfrigérateur ou utilisez un pilulier.

  1. S’habiller de manière adaptée

Ne portez pas de bas avec une bande serrée en haut, car cela empêche le sang de circuler des pieds vers le cœur et peut augmenter le risque de formation d’un caillot dans les vaisseaux sanguins de la jambe. Il est aussi important de contrôler la température de votre corps afin de surveiller votre insuffisance cardiaque. Les études montrent qu’une baisse de la température corporelle présage une maladie.

  1. Bien dormir

En général, pour rester en bonne santé, il convient d’avoir un sommeil de qualité optimale. Lorsque vous souffrez d’insuffisance cardiaque, il est essentiel de vous reposer et presque indispensable d’avoir une vie stable. D’après une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, les patients souffrant d’insuffisance cardiaque sont plus susceptibles d’avoir un sommeil perturbé. C’est pourquoi il leur est recommandé de suivre une routine stricte.

Voici quelques conseils pour maîtriser vos habitudes de sommeil:

  • Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
  • Votre chambre doit être sombre et fraiche.
  • Prenez des oreillers spécialement conçus pour soulager les symptômes d’apnée du sommeil.
  1. Se procurer un moniteur cardiaque pour contrôler l’évolution de son état de santé

Des systèmes de surveillance à domicile permettent d’assurer votre sécurité et de contrôler l’évolution de votre état de santé. N’oubliez pas qu’il existe différents dispositifs pour vous aider à vivre avec votre pathologie. La plupart de ces dispositifs surveillent la tension artérielle, la fréquence cardiaque, le poids, la rétention d’eau et la température corporelle.

Enfin, il est important de savoir que vous pouvez maîtriser vos problèmes de santé grâce à une bonne gestion à domicile, en plus de suivre rigoureusement le traitement prescrit par le médecin. Ces étapes de prévention simples vous aideront à vivre plus sereinement avec une insuffisance cardiaque.

Cliquez ici pour en savoir plus sur les différentes maladies cardiovasculaires.

Lors d’une consultation avec votre médecin, vous pouvez utiliser ce document pour vous aider.

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